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不用运动! 敲打按摩这些经络 提高代谢消脂肪

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-07-12  浏览次数:11
核心提示: 上班族肥胖原因  原因一:长期久坐、缺乏运动  久坐会上身体的血液循环和代谢变缓慢,尤其是不正确的坐姿更会影响全身代谢
  上班族肥胖原因

  原因一:长期久坐、缺乏运动

  久坐会上身体的血液循环和代谢变缓慢,尤其是不正确的坐姿更会影响全身代谢。代谢变缓满后,体内的毒素和垃圾就没办法排出体外,不仅很容易引发肥胖,而且人体本身的免疫力、工作的效率也会下降。

  原因二:饮食混乱、营养不均

  速食类和高热零食几乎是大部分职场人士最常选择的,由于工作时间限制,可能大部分人都会选择快速食品。加上压力大的人群普通偏好重口味食物,这就让身体热量吸收不均衡后,又容易出现酸碱和盐分失调,肥胖自然赖着不走。

  原因三:作息紊乱、代谢下降

  加班或应酬导致黑白颠倒已经是普遍现象,作息不规律肯定会引起代谢下降和内分泌失调,体内毒素无法顺利排出,热量和血糖被转化成脂肪,再加上饮食和运动的问题,想不胖都难。

  原因四:压力过大、情绪不稳

  压力过大会导致体内激素分泌和内分泌失调,严重影响新陈代谢和睡眠。所以并不是心宽才会体胖,压力大的人群排毒和代谢能力非常弱,加上激素和内分泌也失调,本身抵御肥胖的能力也会低很多。

  经络减肥的原理

  以中医经络理论为基础,根据肥胖的不同特点,通过对人体穴位、经络进行有效的刺激,进而达到疏通经络,改善脏腑功能,调节内分泌失调,加速血液循环,促进新陈代谢,充分调动人体的平衡功能,从根本上改善肥胖者的身体状况,进而达到强身健体,消除脂肪,瘦身纤体的效果。

  敲打法

  通过敲打来疏通经络,刺激穴道是最为简便的方式。平常在办公室,地铁公交上,睡前等,利用一些零碎的时间,对自己在意的部位进行敲敲打打,轻轻松松就能促进血液循环,甩掉肥肉。接下来快看看你都要敲打哪些地方呢?

  1. 清除大腿内侧赘肉,刮肝经

  肝胆失调造成的肥胖,通常体现在大腿内侧和外侧,以及腰部的两侧(即所谓"游泳圈")。

  用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候,用手掌根从大腿根部推到膝盖附近,把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下,以免擦伤皮肤。

  2. 清除大腿外侧赘肉,敲胆经。

  要想减去这个部位上的赘肉,只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层,并不在皮肤表面,所以敲打的时候,力度要能渗透到肌肉里面去。只有这样敲打,效果才真正地明显。

  3. 清除腰上的赘肉,敲带脉区

  如果腰上有赘肉,就敲腰两边的带脉区,

  敲带脉很简单,只要平躺着,手握空拳,敲打腰部最细的那个点。每天坚持敲打300次,由轻到重,以舒服为宜,不久这些"游泳圈"自然就下去了。

  4. 大肠功能失调引起的肥胖自疗法:敲大肠经

  如果吸收的东西不能及时地变成血液,就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还有便秘,也会造成体内垃圾排不出去。经常敲打胳膊正面的大肠经,不但可以消减胳膊上的赘肉,还可以改善便秘的问题。

   简单地敲打胳膊正面。

  5. 脾的运化失调:敲打脾经和胃经

  脾虚通常会引起腹胀,夜里睡觉老是流口水。这些现象都显示你的脾运化功能差了。

  脾经在小腿内侧的这一段穴位很多,也最容易找。当贴着小腿这根骨头的内侧来捏的时候,会找到一些痛点,这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人,这些穴位会非常敏感,非常疼痛,这时就要多揉。同时敲小腿的内外侧,特别是敲足三里穴。

  淋浴法

  想过洗澡也能减肥吗?管口离皮肤约20厘米,逐渐移至15厘米,水温在40至50℃,每次喷射5分钟。淋浴器喷出的水,是从不同的方向喷到身上的,实际上就是一种对穴位的‘按摩’, 以达到促进血液循环,提高新陈代谢的目的。

  冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环,但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉,帮助自我放松,当身体已经够温暖时,再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环,使精神和肉体兴奋。

  1. 直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗,从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹,可以预防静脉曲张。

  2. 将花洒从高处射向肩头位置,可以刺激淋巴腺,有助于滋润肌肤。

  3. 由下往上,或近或远地沿着腰部线条冲洗,舒缓带脉。

  4. 耳垂后面用热水冲2-3分钟,提高淋巴的流动。

  5. 脚趾前端用热水冲2-3分钟,直到脚趾末端变暖和,这样可以促进血液循环。

  6. 用花洒射向小腿后面,由下往上冲;而大腿后面由远至近来回冲洗,舒缓腿部经络。

  7. 用温水冲手臂内侧,在换冷水冲洗,并适当按压,粉碎拜拜肉。

  8. 花洒射向胸部下方,刺激胸部肌肉,有助于提升胸部、防止下垂。

 
 
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