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秋天防过敏,冬天睡得好!学会这些养生知识,健康过秋冬

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-09-23  浏览次数:79
核心提示:每年的九月一到,全国各地的气温就开始下降了,尤其是北方地区,这种气温变化很明显。所以,这个时候更应该注重保暖和养生,这样

每年的九月一到,全国各地的气温就开始下降了,尤其是北方地区,这种气温变化很明显。所以,这个时候更应该注重保暖和养生,这样一整个秋冬季节的身体才会更好,不容易受到疾病的侵袭。但是,具体该怎么做呢?

秋天:养肺润燥防过敏

秋天,气温逐渐下降,尤其是早晚都比较凉,人体新陈代谢速度也比较慢,对于老年人、儿童来说,很难尽快适应这种气温的变化,所以这两类人群更应该注意御寒。而且,秋天一般都比较干燥,人体也容易出现口干舌燥、四肢无力、皮肤干痒、咳嗽过敏等现象。

这时候,可以在食疗上,多吃些滋阴润肺防燥的食物,例如百合、银耳、蜂蜜、山药、菌类等食物。每天要保证给室内通风,必要时可以使用加湿器,让室内的适度保证在50%左右,这样可以减少过敏时间的发生。

冬天:保暖养肾休息好

寒冷对健康的影响,不亚于高温对身体的影响,尤其是老年人、儿童、慢性病患者,这些人群更应该注重保暖。既然如此,冬天想要做好养生保暖,就要从以下这几点做起:

①休息好:每天晚点起床,如果时间充裕可以等太阳升起再起床,然后做一做热身运动,搓搓手、抬抬腿,避免低温对身体的冲击太大。

②会洗澡:冬天洗澡室内外的温差比较大,这更需要注意保暖,如果有条件可以安装保暖设备,例如浴霸。

③重保暖:冬天最需要注意的就是脚踝、腰腹部的保暖,怕冷的人可以在腰部放热水袋,既能保暖还可以加速血液循环。而且穿的衣服也要是保暖度高的衣服,例如羊绒毛衣。

④要吃对:一般要多吃热性食物,还要多喝热汤,为身体提供更多的热量,从而更好地抵御严寒,不过不用很刻意地进补。

⑤会运动:尽量避免清晨运动,最好是把时间推后,或者在室内运动,因为温差过大会导致血管收缩迅速,出现中风等严重现象。

 
 
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